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Barrette proteiche migliori: le 7 TOP secondo il dietologo [GUIDA 2021]

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Ne abbiamo provate almeno 30, si hai capito bene. Tutto questo per trovare le barrette proteiche migliori. Hai la necessità di aggiungere un plus alla tua alimentazione quotidiana, fornendo contemporaneamente un extra di proteine? Una barretta proteica di ottima qualità può essere la soluzione migliore.

Che cosa sono le barrette proteiche

Le barrette proteiche sono un ottimo integratore alimentare per le persone che hanno bisogno di aggiungere un quid alla loro alimentazione, fornendo contemporaneamente un’aggiunta di proteine.

Barrette proteiche migliori quali scegliere

Se sei un atleta che si allena vigorosamente ogni giorno per circa 60 minuti, il tuo fabbisogno proteico varia tra 1 e 2 g per chilo di peso al giorno, a seconda del livello di attività che svolgi e del peso del tuo corpo: le barrette sono una soluzione pratica per completare un’alimentazione sportiva ottimale ed equivale a circa il 15- 25% delle tue esigenze proteiche.

Sono facili da portare e non necessitano di alcuna conservazione speciale, essendo ideali  per gli sport a lunga distanza come il ciclismo, la corsa o anche le lunghe camminate, in cui è necessario portare cibo per ritrovare forza.

Quando assumere le barrette proteiche?

L’uso delle barrette proteiche è un ottimo modo per consumare uno spuntino tra i pasti quando non hai avuto tempo di preparare qualcosa di più elaborato, senza necessariamente sostituire un pasto principale. Se la tua dieta è naturale al 90%, puoi completare quel 10% di alimenti trasformati, con una barretta.

Dopo l’allenamento con i pesi, puoi aumentare la massa muscolare, ridurre il dolore e favorire il recupero.

Se stai cercando di ridurre l’apporto calorico, le barrette proteiche sono l’ideale, perché le proteine sono più sazianti dei carboidrati e dei grassi, permettendoti di ridurre il consumo di cibo e aiutare a controllare il tuo peso.

Posso incorporare le barrette proteiche in una dieta sana?

I carboidrati, le proteine, le vitamine, le fibre e altri elementi nutrizionali quotidiani sono essenziali per un’alimentazione ottimale, sebbene le quantità debbono andare di pari passo con il nostro stile di vita e il nostro allenamento.

Se non pratichi sport, hai probabilmente un eccesso di di proteine ottenute semplicemente attraverso la dieta. Se pratichi qualsiasi disciplina sportiva, in particolare quelli che richiedono uno sforzo o allenamenti lunghi e prolungati per guadagnare massa muscolare e raggiungere un corpo “fit” desiderato, sicuramente il consumo di barrette proteiche può fornire un vantaggio, perché offrono al tuo corpo gli aminoacidi necessari che non si ottengono con il cibo normale

Tabella comparativa dei prezzi delle migliori barrette

Se hai poco tempo, puoi dare un’occhiata direttamente alla classifica qui. I prezzi rappresentano la media degli ultimi 6 mesi. Ti farà molto comodo per confrontare i prezzi al volo! Ho aggiunto anche il costo per 100grammi di prodotto, in questo modo il confronto è ancora più semplice!

#ImmagineProdottoPrezzo (€)Prezzo (€/100gr)
1Migliori barrette proteiche - Foodspring Barrette proteiche, Biscotto Cookie, 12 x 60gFoodspring Barrette proteiche, Biscotto Cookie, 12 x 60g24,99
3,47
2Barrette proteiche migliori - RXBAR - Protein Bar Burro di arachidi e frutti di boscoRXBAR - Protein Bar Burro di arachidi e frutti di bosco29,62
4,76
3Barrette proteiche migliori - SiS Go Energy Barretta Energetica, MirtilloSiS Go Energy Bar39,90
3,325
4Barrette proteiche migliori - Grenade Carb Killa Barretta Proteica a Basso Contenuto di CarboidratiGrenade Carb Killa Barretta Proteica26,22
3,64
5Barrette proteiche migliori - BE-KIND Snack al gusto di Mandorle Tostate & Sale MarinoBE-KIND Snack al gusto di Mandorle 24,00
5,00
6Migliori Barrette Proteiche - Equilibra Protein 35% Dark Chocolate, 24 Barrette da 45 gEquilibra Protein 35% Dark Chocolate, 24 Barrette da 45 g30,29
2,805
7Barrette proteiche migliori - Quest Nutrition Bars Cookies & CreamQuest Nutrition Bars Cookies & Cream31,50
3,64

Qual è il ruolo delle proteine nella dieta?

Le proteine hanno un compito molto importante nella formazione dei tessuti e degli organi del corpo, in quanto trasportano gli elettroliti (sodio e potassio) dentro e fuori le cellule.   Formano inoltre gli aminoacidi che hanno la funzione di sviluppare, conservare e ripristinare le cellule e formare e riparare i muscoli: senza un’opportuna proteina le nostre cellule e i nostri tessuti non possono funzionare.

E riguardo i muscoli? Se non viene introdotta l’opportuna quantità di proteine, che il nostro corpo non riesce a formare autonomamente, vengono utilizzate quelle contenute nei muscoli. Al contrario, il giusto apporto di proteine facilita la riparazione e la crescita muscolare.

Barrette proteiche migliori per sportivi

Perciò, se tu stai cercando di riparare o aumentare i tuoi muscoli, è opportuno che tu le assuma entro 2 ore dall’esercizio. A volte però hai bisogno di un po’ di proteine anche prima dell’esercizio. Se ti sei appena svegliato e non hai mangiato da 5- 6 ore, potresti desiderare una fonte di proteine e carboidrati prima di qualsiasi attività, solo per ottenere prestazioni migliori.

Quali sono le migliori barrette proteiche, secondo i nutrizionisti?

Che tu sia in viaggio o alle prese con un’intensa giornata di lavoro, conosci questa situazione: ti trovi in una stazione di servizio, in un supermercato o in una farmacia e sei affamato.

E mentre guardi la distesa di barrette, dozzine di opzioni raccolte in pacchetti dai colori vivaci, a forma di rettangoli, sigillati sottovuoto, ognuno che offre con orgoglio il numero di grammi di proteine che fornirà, non hai assolutamente idea di quale scegliere.

Basta che tu non faccia come un mio amico: dopo qualche minuto di incertezza, si è rivolto ad un pacchetto di patatine, e via!

Per evitare una situazione del genere, abbiamo chiesto ad alcuni esperti nutrizionisti di chiarire che cosa significa davvero tutto quello che è scritto sull’etichetta, per avere un’idea più precisa del miglior prodotto adatto alle nostre esigenze, quale da acquistare e quale da tralasciare.

Alcuni punti da cui potresti essere guidato

La maggior parte delle barrette proteiche che trovi sul mercato, contengono troppi ingredienti riempitivi, poco salubri, per cui il nutrizionista suggerisce:

Le migliori barrette proteiche cosa devono contenere?

  • Ogni barra deve contenere almeno 15 g di proteine, meglio se derivate dal siero del latte.
  • Deve contenere meno di 10 g di grasso, di cui meno di 5 g devono essere saturi.
  • E’ importante che le barrette proteiche contengano fibre, una componente benefica per il tuo sistema digestivo. La fibra aiuta a scomporre gli alimenti per facilitarne la digestione, mantiene una buona salute intestinale, abbassa i livelli di colesterolo e ti aiuta a sentirti più sazio più a lungo.
  • Cerca le barrette che contengano la minima quantità possibile di zucchero.
  • Una barretta a basso contenuto di carboidrati, dovrebbe contenerne meno di 20 g per barra

 

Le barrette proteiche devono essere consumate prima o dopo l’allenamento?

Sebbene le barrette proteiche possano essere assunte in qualsiasi momenti della giornata per dare al tuo corpo il fabbisogno proteico quotidiano richiesto, l’ideale è consumarla dopo l’allenamento, così come i frullati di proteine, per migliorare lo sviluppo e il recupero muscolare e quindi ottenere risultati migliori.

Barrette proteiche prima o dopo allenamento?

Ovviamente si sta parlando di prodotti ben studiati e con materie prime di ottima qualità.

Classifica delle migliori barrette proteiche

Migliori Barrette Proteiche: il più basso contenuto di carboidrati

7. Quest Nutrition Bars Cookies & Cream – Pacco da 12 x 780 Gr

Barrette proteiche migliori - Quest Nutrition Bars Cookies & CreamQuest è un famosissimo brand americano nato nel 2010 che si occupa con competenza e serietà di integratori alimentari.

Quest Bar contiene:
205 calorie; 21 proteine; 7,9 grasso  (di cui 2,4 g saturi); 7,6 carboidrati; 1,1 zuccheri; 3,1 polioli  o polialcoli;  15 fibra; 0,69  sale.
La quantità di fibra contenuta in questa barretta è veramente elevata: si sa che la fibra impiega più tempo per essere digerita, il che significa che rimane più tempo nello stomaco, quindi ti senti sazio più a lungo.
Quest, inoltre, ha una quantità minima di zucchero, cui vengono aggiunti 3 g di polialcoli che sono  dolcificanti che non producono carie, hanno un basso indice glicemico e non provocano diabete. Hanno anche la caratteristica di essere digeriti più lentamente, il che può essere positivo per il colon.
Conclusione
 
Quest è una barretta che ti mantiene sazio a lungo, perché è piena zeppa di fibre e
ha un basso contenuto di carboidrati, E’ preparato per offrire al tuo corpo  un complesso di proteine ricavate dal siero di latte, in grado di  apportare tutti  gli aminoacidi di cui  hai necessità.
E’ quindi un ottimo prodotto che va assolutamente provato!!!
Il mio consiglio è di non assumere una barretta Quest per la prima volta, se devi affrontare un colloquio di lavoro o un primo appuntamento. La quantità di fibre, se non sei abituato/a, ti potrebbe causare gas o gonfiore. Solo per la prima volta, dico!
Quest Nutrition Bars Cookies & Cream – Pacco da 12 x 780 GrPrezzo: 35,00 euroSconto (10%) Prezzo: 31,50 euro

Migliori Barrette Proteiche: arricchita da Vitamine

6. Equilibra Protein 35% Dark Chocolate, 24 Barrette da 45 g

Migliori Barrette Proteiche - Equilibra Protein 35% Dark Chocolate, 24 Barrette da 45 g

Equilibra propone una barretta proteica al cioccolato gustosa, sana e naturale.

Numeri: Barretta da 45 g per 175 calorie, 16 g proteine, 17 g carboidrati, 8,9 g zucchero, 0,2 g sale 8,2 mg Vit. E, 76 mg Vit: C, 0,9 mg Vit B1, 1,1 mg Vit B2, 1,2 mg Vit B6, 4,4 mg acido pantoteico.

E’ una barretta completa, che contribuisce a ridurre la stanchezza e la fatica di un allenamento vigoroso.

Equilibra è un brand italiano, fondato a Torino nel 1987, che si è occupato nel tempo alla ricerca della salute e della cosmesi nel modo più naturale possibile.

Il marchio è una vera e propria garanzia di qualità e ricerca di salute.

La barretta Dark Chocolate è uno snack non troppo dolce al palato, dal sapore eccellente, che si consuma con molto piacere.

Non devi esagerare, però, perché ha una quantità di grassi e di zuccheri piuttosto elevati e non va consumato in dosi esagerate.

Equilibra Protein 35% Dark Chocolate, 24 Barrette da 45 gPrezzo: 37,20 euroSconto (19%) Prezzo: 30,29 euro (28,05 €/kg)


Migliori Barrette Proteiche: le più semplici

5. BE-KIND Snack al gusto di Mandorle Tostate & Sale Marino

Barrette proteiche migliori - BE-KIND Snack al gusto di Mandorle Tostate & Sale Marino

Be Kind barretta 40 g contiene: 210 calorie, 15 g grassi 15 g carboidrati, 4 g fibra, 5 g zucchero, 6 g proteine oltre a qualche percentuale di calcio e ferro.

Be Kind è uno snack composto da mandorle californiane sane e tostate con cura e sale marino raccolto dalle acque incontaminate al largo delle coste del Brasile.
Gli ingredienti sono veramente pochi, sono stati selezionati solamente i migliori, privi di OGM, zucchero e glutine.

Le proteine delle barrette Kind derivano in gran parte dalla quantità significativa di noci incluse in ogni barretta, sono le stesse noci che forniscono la quantità di grassi monoinsaturi, ossia grassi sani, presenti in ogni snack.

Il risultato è un composto di frutta secca legata da miele e un pizzico di sale marino, farina di riso e lecitina di soia.

L’elenco degli ingredienti delle barrette Kind è più breve e completamente riconoscibili rispetto alle barre medie.

E’ una barretta povera di zucchero e ricca di proteine nobili, che risponde pienamente all’obiettivo che si è proposto il suo fondatore, Daniel Lubetzky, che nel 2004 ha fondato il marchio a New York.

Nel 2016 la FDA ha affermato che i prodotti Kind sono “sani, gustosi, convenienti e genuini”. Il marchio Kind desidera organizzare una comunità di persone che scelgono la gentilezza per  farne uno stile di vita.

“Sii gentile con te stesso” sostiene la filosofia Kind e la tua salute ne trarrà grandi benefici.

BE-KIND Snack al gusto di Mandorle Tostate & Sale Marino – Prezzo: 33,00 euroSconto (10%) Prezzo: 29,62 euro


Migliori Barrette Proteiche: ottimo rapporto qualità prezzo

4. Grenade Carb Killa Barretta Proteica a Basso Contenuto di Carboidrati

Barrette proteiche migliori - Grenade Carb Killa Barretta Proteica a Basso Contenuto di Carboidrati

Barretta Grenade Killa Cioccolata bianca e Cookie:  60 g per 215 calorie, 15,2 g carboidrati, 8,1 g grassi, 22,4 g proteine, 5 g fibre.

Il brand Grenade nasce nel 2009 nel Regno Unito, con lo scopo di creare dei prodotti specifici per coloro che cercano di perdere peso. I risultati furono molto apprezzati, esplosivi “come una granata“: da qui il nome.

Carb Killa è realizzato utilizzando un processo di cottura tale per cui si ottiene una barretta morbida e croccante, facilmente digeribile, ottima come snack.

Il sapore assomiglia molto ad una barretta di cioccolato non proteica, per cui bisogna essere molto determinati a non eccedere nel consumo, ossia ad utilizzare un sola barra al giorno.

Le barrette Carb Killa non solo soddisfano le tue papille gustative, ma ti aiutano a raggiungere il tuo fabbisogno proteico durante la giornata, in modo da rendere al meglio in palestra.

Oggi le barrette Carb Killa sono tra le più vendute e l’anno scorso sono state definite “Protein Bar of the year

Grenade Carb Killa Barretta Proteica a Basso Contenuto di CarboidratiPrezzo: 29,00 euroSconto (9%) Prezzo: 26,22 euro


Migliori Barrette Proteiche: proteica ed energetica

3. SiS Go Energy Barretta Energetica, Mirtillo

Barrette proteiche migliori - SiS Go Energy Barretta Energetica, Mirtillo

Sis Go è la barretta proteica energetica al mirtillo ricca di carboidrati a base di frutta secca e composta con ingredienti naturali.
Numeri della barretta da 40g: 26 g carboidrati, 4,5 proteine, 2 g grassi, fibre 11 g

Sis Go è un’azienda fondata nel 1992 a Londra, dove ha la sede, e dove controlla tutta la produzione per la qualità e anche contro il doping.

Nelle Olimpiadi del 2012, 24 atleti e squadre vincitrici hanno integrato il loro bisogno proteico con i prodotti Sis Energy.

Se desideri uno snack proteico come spuntino quotidiano, se hai bisogno di energia durante o dopo l’allenamento Sis Go è la soluzione adatta alle tue necessità.

L’esaurimento delle riserve di carboidrati, durante l’esercizio fisico, è una delle cause principali dell’affaticamento., cui puoi sopperire con un integratore proteico adeguato.
Le barrette Sis Go sono facili da aprire anche in allenamento, gustose da mangiare perché morbide e facilmente masticabili.

Ingredienti barrette proteiche SiS Go

Succo d’Uva, Succo d’Ananas, Maltodestrina (estratta dal Mais), Datteri, Semi di Riso e Soia (Farina di Riso, Isolato Di Proteine Della Soia, Farina d’Avena, Sale, Oli Vegetali, Lecitina), Avena, Mirtillo, (7%), Isolato Di Proteine Della Soia, Ribes, Emulsionante (Lecitina di Soia), Aromi, Umidificante (Lattato di Calcio), Estratto di Sambuco Biologico.

SiS Go Energy Barretta Energetica, MirtilloPrezzo: 60,00 euroSconto (34%) Prezzo: 39,90 euro


Migliori Barrette Proteiche: semplici e sane

2. RXBAR – Protein Bar Burro di arachidi e frutti di bosco

Barrette proteiche migliori - RXBAR - Protein Bar Burro di arachidi e frutti di bosco

RX è un brand americano che nasce nel 2013 con lo scopo preciso di produrre barrette semplici, con ingredienti sani e naturali.

Una barretta RX contiene:  52 g per 210 calorie, 12 g proteine, 4 fibre, 8 grassi, 17 zucchero.
Potresti considerare che il contenuto di zucchero è leggermente elevato, ma si tratta di dolcificanti ottenuti dalla frutta.

La caratteristica di queste barrette è che sono realizzate utilizzando ingredienti riconoscibili, che hanno dimostrato benefici per la salute, e sono chiaramente elencati sulla parte anteriore della confezione.

Non ci sono coloranti, aromi o conservanti artificiali

La barretta RX al burro d’arachidi ha un sapore naturale, non dolcificato artificialmente ed è gradevole nella masticazione e nella gommosità.

L’esterno è un po’ appiccicoso e hai una sensazione oleosa, ma gradevole se ami il burro d’arachidi.

La principale fonte proteica delle barrette, i bianchi d’uovo, sono cotti e pastorizzati per garantire la sicurezza del consumatore.

Conclusione RXBAR – Protein Bar

Le barre Rx non pretendono di sostituire un pasto: contengono infatti poco zucchero e proteine ricavate da arachidi, ma ti permettono di sentirti sazio fino al prossimo pasto, (grazie all’abbondanza delle fibre), ovviamente non fatto di barrette!
Se poi sei diabetico, è l’integratore perfetto dopo un allenamento

RXBAR – Protein Bar Burro di arachidi e frutti di boscoPrezzo: 33,00 euroSconto (10%) Prezzo: 29,62 euro


Migliori Barrette Proteiche: le più naturali

1. Foodspring Barrette proteiche, Biscotto Cookie, 12 x 60g

Migliori barrette proteiche - Foodspring Barrette proteiche, Biscotto Cookie, 12 x 60g

Foodspring è un brand lanciato nel 2013 da 2 tedeschi che hanno avuto da sempre l’ambizione di offrire un’alternativa molto più sana e naturale ali prodotti proteici ed energetici che già offriva il mercato.

In effetti le Foodspring Protein Bar contengono semi e prodotti presenti in natura, poco elaborati e di ottima qualità.

Il desiderio di Foodspring è quello di selezionare ingredienti di alta fascia il più naturale possibili, grazie alla presenza all’interno del gruppo di un team di ricerca e sviluppo di medici e sportivi, responsabili della qualità dei prodotti, la maggior parte dei quali sono a base vegetale cruda.

Le barrette non vanno sottoposte a temperature superiori ai 42 gradi (a me è capitato di lasciarle in auto durante una calda giornata di Agosto e il risultato non è stato un granchè, non fare il mio stesso errore) per non comprometterne l’integrità delle sostanze nutritive.

Che cosa contengono

Cacao intenso di ottima qualità, fonte naturale di energia, mandorle tostate che forniscono proteine vegetali e il siero del latte che provengono da mucche allevate al pascolo.

Naturalmente, non vengano aggiunti additivi o leganti chimici.

Conclusione barrette proteiche Foodspring

Le barrette Foodspring Bar sono barrettye molto digeribili, di sapore
gradevole, facili da portare in borsa perché non ricoperte quindi non si sciolgono. Si differenziano dalle precedenti perché sono molto morbide, gustose e golose.

Un ottimo snack sano ed equilibrato, anche se sei uno sportivo.

Un po’ di numeri: barretta da 60 g. 20 g. proteine, 2,6 zuccheri, 15 g fibre

Foodspring Barrette proteiche, Biscotto Cookie, 12 x 60gPrezzo: 26,99 euroSconto (7%)Prezzo: 24,99 euro


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